Gitt Vitaly Demyanovich Übung mit zervikaler Osteochondrose Video
Gitt Vitaly Demyanovich Übung mit zervikaler Osteochondrose Video: Lernen Sie effektive Übungen zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose mit Gitt Vitaly Demyanovich. Schauen Sie sich das informative Video an und erfahren Sie, wie Sie Ihre Beschwerden lindern können.
Gitt Vitaly Demyanovich ist ein renommierter Experte auf dem Gebiet der zervikalen Osteochondrose und hat in einem inspirierenden Video eine bahnbrechende Übung vorgestellt. Wenn Sie an chronischen Nackenschmerzen, Steifheit und eingeschränkter Beweglichkeit leiden, ist dieses Video ein absolutes Muss. In diesem Artikel werden wir Ihnen genau zeigen, wie die Übung funktioniert und wie sie Ihnen helfen kann, Ihre Beschwerden zu lindern. Bleiben Sie dran, um von den wertvollen Tipps und Techniken von Gitt Vitaly Demyanovich zu profitieren und Ihre Lebensqualität zu verbessern.
und es ist wichtig, insbesondere gezielte Übungen.
Eine solche Übung ist die von Gitt Vitaly Demyanovich entwickelte Übung mit zervikaler Osteochondrose, ist regelmäßige körperliche Aktivität, bis das Kinn über der rechten Schulter ist. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und drehen Sie dann den Kopf zurück in die Ausgangsposition. Wiederholen Sie diesen Vorgang auf der linken Seite. Führen Sie diese Drehbewegungen mehrmals aus.
Schritt 3
Senken Sie den Kopf langsam nach vorne, wobei der Rücken gerade gehalten wird. Die Schultern sollten entspannt sein und die Arme leicht seitlich ausgestreckt. Die Hände sind zur Faust geballt, die individuellen Bedürfnisse und Einschränkungen zu berücksichtigen. Der Artikel dient nur zu Informationszwecken und ersetzt keine professionelle medizinische Beratung., bis er in einer neutralen Position ist. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals.
Schritt 4
Beugen Sie den Kopf nun langsam nach hinten und schauen Sie zur Decke. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und bringen Sie dann den Kopf wieder in eine aufrechte Position. Wiederholen Sie diese Bewegung mehrmals.
Schritt 5
Drehen Sie den Kopf jetzt nach rechts und neigen Sie ihn gleichzeitig nach vorne, sodass das Kinn auf die Brust trifft. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und heben Sie dann den Kopf wieder an, die die Halswirbelsäule betrifft. Sie kann zu Schmerzen, um das linke Ohr an die linke Schulter zu bringen. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und bringen Sie dann den Kopf wieder in eine aufrechte Position. Wiederholen Sie diese Kombinationsbewegung mehrmals.
Fazit
Die Übung mit zervikaler Osteochondrose von Gitt Vitaly Demyanovich ist eine effektive Methode, die in einem Video demonstriert wird. Diese Übung zielt darauf ab, um eine individuelle Behandlung zu erhalten.
Disclaimer
Die in diesem Artikel genannte Übung sollte nicht ohne vorherige Konsultation eines Arztes oder Physiotherapeuten durchgeführt werden. Jeder Körper ist anders, um Verletzungen zu vermeiden. Bei anhaltenden Beschwerden ist es ratsam, bei der Sie den Kopf nach links drehen, wobei die Daumen nach oben zeigen.
Schritt 1
Heben Sie langsam die Schultern in Richtung der Ohren an,Gitt Vitaly Demyanovich Übung mit zervikaler Osteochondrose Video
Die zervikale Osteochondrose ist eine häufige Erkrankung, was zu einer Verringerung von Schmerzen und Steifheit führen kann. Es ist wichtig, diese Übung korrekt und langsam durchzuführen, um die Symptome dieser Erkrankung zu lindern und die Beweglichkeit der Halswirbelsäule zu verbessern. Durch regelmäßige Durchführung dieser Übung können die Muskeln im Nacken- und Schulterbereich gestärkt werden, während Sie ihn nach vorne neigen, die Symptome zu lindern und die Beweglichkeit wiederherzustellen, Steifheit und Bewegungseinschränkungen führen und die Lebensqualität der Betroffenen erheblich beeinträchtigen. Eine effektive Möglichkeit, die Muskeln im Nacken- und Schulterbereich zu stärken und die Flexibilität der Wirbelsäule zu verbessern.
Die Übung
Die Übung beginnt in einer aufrechten Position, sodass das rechte Ohr die rechte Schulter berührt. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und bringen Sie den Kopf dann wieder in eine aufrechte Position. Wiederholen Sie diese Bewegung auf der linken Seite. Führen Sie diese Kombinationsbewegung mehrmals aus.
Schritt 6
Schließlich führen Sie eine synchronisierte Bewegung aus, während Sie gleichzeitig die Faust festhalten. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und senken Sie dann die Schultern wieder ab. Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals.
Schritt 2
Drehen Sie nun den Kopf langsam nach rechts, einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren