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Krafttraining und ausdauer an verschiedenen tagen
Wenn es dir vor allem darum geht, stärker zu werden, empfiehlt Schenck, Cardio- und Widerstandstraining an unterschiedlichen Tagen durchzuführen. Untersuchungen zeigen, dass die Trennung der beiden Übungsformen eine Reihe von Vorteilen bietet. Erst Ausdauer- und anschließend Krafttraining am selben Tag, erst Kraft- und anschließend Ausdauertraining am selben Tag, Kraft- und Ausdauertraining separiert an verschiedenen Tagen. Um die negative Wechselwirkung zu vermeiden und bessere Trainingsfortschritte zu machen, solltest du dein Krafttraining und intensive Ausdauereinheit (HIT) an unterschiedlichen Tagen durchführen.
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